Cykelspecifik træning
Designet til at forbedre din styrke og udholdenhed på cyklen, så du er klar til at give den gas til foråret!
Breakaway
Spring Boost '26
Vi gentager succes'en: Kom med i et intensivt træningsforløb i samarbejde med Crossfit Heaven, skræddersyet til at byde velkommen til Break Away Cycling Club’s medlemmer, og for at forbedre styrke, udholdenhed og præstation på cyklen.
8-ugers forløb
Træningen foregår på lukket hold kun for BACC medlemmer fra mandag d. 19. januar 2026 til og med d. 9. marts 2026, hver mandag og onsdag kl. 20.00-21.00.
Eksklusiv Klubpris
Kun for medlemmer af BACC – kun 1.000,- inkl. fri træning på alle hold og Open Gym. Tilmeld dig inden 31.12.2025, og spar momsen! Herefter er prisen 1.250,-
Fællesskab
Træn sammen med dine klubkammerater fra BACC gennem vinteren med holdtræning og socialt samvær.
Hold dig i topform hen over vinteren
Et 2-måneders træningsforløb skabt i samarbejde med Crossfit Heaven. Programmet er skræddersyet til medlemmer af Break Away Cycling Club, der ønsker at styrke deres præstation på cyklen, forbedre udholdenheden og opbygge styrke i de muskelgrupper, som er essentielle for cykling. Dette forløb vil forberede dig til en stærk start på næste cykelsæson!
Jackie González
Mød din træner
Jackie har været en del af CrossFit Heaven i 4 år og har været træner siden juni 2021. Hun underviser i WOD og Endurance – og hun har lige fået sit CrossFit Level 2 certifikat! Udover CrossFit har Jackie en baggrund i motorcykling, Tae Kwon Do, fodbold, løb, og eventyrsport.
Hvad består en træning af?
En træningstime er typisk opdelt i 3 faser: opvarmning, gennemgang af øvelser og en WOD (Workout of the Day).
Opvarmning
Træningen starter med en opvarmning, der varer omkring 10-15 minutter. Dette forbereder kroppen på den kommende træning og reducerer risikoen for skader.
Gennemgang af øvelser
Efter opvarmningen gennemgås dagens øvelser og teknikker. Denne del varer normalt omkring 10 minutter og sikrer, at alle deltagere har styr på udførelsen.
WOD (Workout of the Day)
Træningen afsluttes med en WOD, som varer mellem 15 og 40 minutter, afhængigt af dagens program. Hvis der er tid til overs, kan træningen slutte med en ekstra “finisher”.
Ofte stillede spørgsmål
Har du spørgsmål? Her er svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål om Breakaway Spring Boost. Hvis du ikke finder det, du leder efter, er du altid velkommen til at kontakte os.
Træning hos CrossFit Heaven giver dig adgang til erfarne instruktører, der specialiserer sig i funktionel træning, styrke og udholdenhed. Deres træningsmetoder er effektive, sikre og målrettet cyklisters behov. Du får også personlig feedback og teknikvejledning, hvilket sikrer, at du får mest muligt ud af hver træning. Træningsmiljøet er både professionelt og støttende, med fokus på at hjælpe dig med at nå dine mål, uanset dit nuværende niveau.
Ja, CrossFit Heaven har højt kvalificerede og certificerede trænere. Alle trænere er uddannet inden for CrossFit og funktionel træning, og flere har specialiseringer inden for styrketræning, mobilitet og udholdenhed. Dette sikrer, at du får professionel og sikker vejledning under træningen, og at øvelserne er tilpasset til dine behov og mål.
Træningen er åben for alle medlemmer af Break Away Cycling Club, uanset niveau. Uanset om du er nybegynder eller erfaren cykelrytter, vil træningen blive tilpasset dine behov og dit udgangspunkt. Målet er at forbedre din styrke, udholdenhed og cykelspecifikke præstation, så alle kan deltage og få udbytte af forløbet.
Hver træningssession varer 1 time. Træningen består af opvarmning, styrke- og intervaltræning, samt en afsluttende workout (WOD) for at sikre, at du får mest muligt ud af tiden.
WOD står for “Workout of the Day” og er en afsluttende træningssekvens, der varierer fra dag til dag. Den er designet til at udfordre dig med en kombination af øvelser, der tester din styrke, kondition og udholdenhed. WOD’en er typisk kort, intens og en effektiv måde at få en fuld træningsoplevelse på kort tid.
Ja, der er omklædningsfaciliteter til rådighed, så du kan skifte tøj før og efter træningen. Der er også adgang til badefaciliteter, så du kan friske dig op efter en hård træningssession.
Prisen for hele Breakaway Spring Boost-forløbet er 1.000 kr. for 8 uger, inkl. fri træning på alle hold og Open Gym.
Træningen foregår to gange om ugen, på mandag og onsdage, fra kl. 20.00-21.00.
Forløbet starter 8. januar 2025 og strækker sig over 2 måneder, så du er klar til cykelsæsonen.
